Nuchter feesten

Misschien herken je het, misschien ook wel helemaal niet. Mensen die naar je toekomen op een feestje en verbaasd vragen of jij hier nu echt nuchter staat? Reacties kunnen verschillen van ‘wat goed van je!’ tot ‘dat zou ik nou nooooit kunnen’ of ‘maar waarom dan?’.
Er zijn veel verschillende redenen om een feestje (of meerdere feestjes) niet te gebruiken. Dit kan soms lastig zijn in een samenleving waar met name alcohol enorm genormaliseerd is. Maar als je het dan toch een keertje probeert, kom je erachter dat er heel veel voordelen aan zitten en het helemaal geen minder leuk feestje hoeft te zijn.

Innerlijke kompas

Als je nuchter bent kan je lichaam beter vertrouwen op jouw innerlijke kompas. Honger, dorst, slaap, warmte en kou worden allemaal heel nauwkeurig gereguleerd. Wanneer jij dronken in de kroeg jouw winterjas vergeet, betekent dit eigenlijk dat je jouw innerlijke kompas hebt onderdrukt. Je lichaam koelt wel degelijk af, maar door de werking van de drug voel je dit niet. Hierdoor zijn onderkoeling of oververhitting een van de belangrijke risico’s bij het gebruiken van drugs. Ook pijn wordt onderdrukt door het gebruiken van drugs. Nuchter kun je veel beter vertrouwen op je lichamelijke signalen. De kans dat je over je grenzen gaat is hierdoor veel kleiner.

En niet alleen deze grenzen kun je beter bewaken als je nuchter bent. Zo is alcohol de op een na grootste risicofactor van seksueel geweld. Ook op sociale gebieden ben je dus beter in staat om jouw eigen gevoelens, en die van een ander, in te schatten.
Verder vergeet je minder van de avond, is je perceptie van tijd intact, is je kwaliteit van slaap hoger en, misschien nog wel het grootste voordeel, de volgende dag voel je je hoogstens een beetje moe.

Klinkt goed toch?

Tips

Toch kan het een behoorlijke uitdaging zijn om niet te gebruiken. Daarom geven we hieronder een paar tips om er een perfecte nuchtere avond van te maken:

Maak duidelijke afspraken met jezelf: maak een goed plan voor je op pad gaat of maak er een uitdaging van, anders is het makkelijk om te vervallen in oude gewoontes en een drankje aan te nemen.
Doe het samen en vertel het aan mensen om je heen: misschien heb je vrienden die ook graag een avondje nuchter willen blijven. Samen sta je sterker en dit kan het een stuk makkelijker maken om je aan je eigen afspraken te houden. Vertel aan de mensen om je heen dat je die avond nuchter wil blijven, zo houden zij hier ook rekening mee.
Kies de juiste mensen en het juiste feestje!!!: ga met mensen waarmee het sowieso gezellig is, nuchter of niet. Hetzelfde geldt voor het feestje: als je iets op moet hebben om het naar je zin te hebben, is het gewoon geen goed feestje.
Slaap en eet goed van tevoren: een paar uur lang dansen, zeker in de avond of nacht, is nu eenmaal vermoeiend. Zorg dus dat je goed slaapt en goed eet voordat je op pad gaat, zodat je lichaam de energie heeft die het nodig gaat hebben.
Neem pauzes: ga af en toe even ergens zitten, haal even wat frisse lucht, neem af en toe een colaatje voor de suikers of haal ergens wat te eten. Dit geeft je lichaam rust en energie om weer door te kunnen.
Je hoeft het feestje niet uit te spelen: luister naar je lichaam en de signalen die het afgeeft. Als je een paar uur hebt staan dansen en je begint je vermoeid te voelen, ga lekker naar huis. Zet een theetje en geniet nog een half uurtje na op de bank.
Neem een koffietje: eerlijk is eerlijk, cafeïne is een twijfelgevalletje, maar het kan een goed alternatief zijn voor andere middelen. Neem een koffietje of energiedrankje voordat je op pad gaat, dit kan je net wat extra energie geven. Neem dit alleen niet te kort voor het slapen gaan, anders eindig je nog steeds met plafonddienst.
Trakteer jezelf: nuchter uitgaan scheelt je vaak geld. Neem daarom iets te eten of een (non alcoholisch!) drankje wat je normaal te duur vindt. Of bedenk wat je anders kwijt was geweest en stop een deel hiervan in iets waar je al jaren voor aan het sparen bent.
Oefening baart kunst: het is heel normaal dat het de eerste paar keer onwennig voelt. Dans ik normaal ook echt zo raar? Wat doe ik met mijn handen als ik geen biertje vast heb? Hoe vaker je nuchter uitgaat, hoe normaler het wordt en hoe beter je weet wat wél werkt!

Tijdens een feestje of het uitgaan wil je het vooral gezellig hebben en lekker dansen, daar hoeven geen middelen bij te horen! Geniet van de mensen en de muziek en wees lief voor jezelf en anderen.

Nog niet helemaal overtuigd? Probeer het gewoon een keer!