Benzodiazepinen en stimulerende middelen: XTC/MDMA, speed, cocaïne, 4-FA, etc.
Soms gebruiken mensen benzodiazepinen om te kunnen slapen na het gebruik van een upper. Lees daar hier meer over.
Het belangrijkste is dat je moet zorgen dat je geen benzodiazepine nodig hebt om te slapen. Plan je doseringen zo dat je kan slapen op het moment dat je dat wilt. Als je er aan gewend raakt dat je altijd een benzodiazepine achter de hand hebt, is de kans groot dat je meer en vaker gebruikt.
- Neem geen uppers enkele uren voordat je gaat slapen, bouw je feestje geleidelijk af (doe rustig aan, drink thee (zonder cafeïne/theïne)).
- Probeer eerst zelf te gaan slapen, misschien ben je wel moe en val je toch zonder slaapmiddel in slaap.
- Heb je van alles geprobeerd? Lukt het echt niet om te slapen? En wil je erg graag slapen? Dan kan een slaapmiddel/benzodiazepine een optie zijn.
- Besef je, dat als je een benzo neemt, je vooral lichamelijk uitrust, en geestelijk minder. Een benzo remt je emotionele verwerking en geheugenopslag.
- Zorg voor de goede dosering.
- Neem je een benzo? Ga dan ook in bed liggen, anders val je niet in slaap.
- Gebruik benzo’s niet te vaak, en alleen als er echt geen andere optie is. Anders heb je kans om er verslaafd aan te raken.
- Kies voor een kortwerkend middel zoals temazepam (Normison), dit werkt over het algemeen beter voor slaap en als je een langwerkend middel neemt zoals diazepam (Valium) ben je de dag erna nog suf en kun je bijvoorbeeld geen auto rijden.
- Gebruik benzo’s bij ernstige slaapklachten nooit langer dan 2 weken achter elkaar.
