Door slaapgebrek kan je minder goed met emoties en gevoelens omgaan, waardoor je sneller en heftiger vervelende gevoelens zoals woede of verdriet voelt.

Slaapdeprivatie heeft ook invloed op hoe wij emoties waarnemen en ervaren. Onderzoek laat zien dat slaapgebrek ervoor zorgt dat we heftiger reageren op negatieve en bedreigende stimuli, maar niet op […]

Lees verder

---

Door slaapgebrek werken je zintuigen, dus bijvoorbeeld je oren en je ogen, minder goed.

Naast cognitieve processen die worden aangetast als gevolg van slaapgebrek, worden ook onze zintuigen aangedaan. Uit onderzoek blijkt dat ons zicht verslechtert, zelfs na 1 nacht slaap te hebben overgeslagen. […]

Lees verder

---

Door slaapgebrek ben je minder in staat om de juiste keuzes te maken, zeker wanneer je op onverwachte situaties moet reageren.

Slaapgebrek heeft ook een grote invloed op besluitvorming. Door slaapgebrek zijn we sneller afgeleid en hebben we minder waardering voor complexe situaties. We nemen liever makkelijke beslissingen, zelfs als ze […]

Lees verder

---

Moeilijkere taken van het brein lukken slechter, zoals plannen en focussen houden

Om gebruik te kunnen maken van complexe, cognitieve processen, zoals plannen en evalueren, moeten we in eerste instantie de basisprocessen beheersen, zoals bij bewustzijn zijn en onze aandacht kunnen focussen. […]

Lees verder

---

Slaapgebrek zorgt ervoor dat je veel moeilijker informatie kan opnemen. Dit heeft gevolgen voor studie of werk.

Logischerwijs is er een verband tussen de functie van slaap en de gevolgen van slaapgebrek. Waar slaap geheugenconsolidatie (opslag van geheugen) bevordert, tast slaapgebrek het geheugen aan. Een goede nachtrust […]

Lees verder

---

Sommige mensen hebben meer last van slaapgebrek dan anderen; dit schijnt een genetische aanleg te hebben. Als je denkt dat dit voor jou geldt, hou hier dan rekening mee door het wat rustiger aan te doen.

Er schijnt een genetische aanleg te bestaan voor het kwetsbaar zijn voor slaapgebrek, dit betekent dat er individuele verschillen zijn in prestatieafname na slaapgebrek. Daarnaast blijkt uit onderzoek dat de […]

Lees verder

---

Overdag slapen is niet slecht voor je, maar wel minder herstellend dan ‘s nachts slapen. Zorg wel dat je zo snel mogelijk weer in een normaal ritme komt, als je ritme verstoord is.

Onderzoek laat dus zien dat overdag slapen niet perse ongezond is, maar het lijkt minder effectief te zijn dan nachtelijke slaap aangezien je lichaam is ingesteld op een 24-uurs ritme. […]

Lees verder

---

Ook als je niet kan slapen, kan je beter wel rusten. Dit herstelt je lichaam en geest niet zo goed als slapen, maar wel beter dan actief blijven.

De mens kan in verschillende slaap- en waakstaten verkeren, die allemaal gepaard gaan met verschillende hersengolven. Slapen gaat bijvoorbeeld gepaard met langzame hersengolven. Daarnaast kunnen we ook wakker zijn, of […]

Lees verder

---